先喝水-->澱粉類-->蛋白質-->脂肪

水果兩餐之間吃   不用運動,不用多喝水

其實減肥..

1.早上開眼後12小時內吃的東西會轉變成消耗性的熱量,但是12小時候的食物,則轉變成脂肪
2.開眼後兩個小時內要吃到蛋白質的東西,讓調節功能知道你有吃到食物,如果只吃澱粉類,那調節系統還是反應你是饑餓的,中午吃的食物則全部吸收
3.沒有澱粉類的食物,無法把脂肪燃燒殆盡
4.適當的運動,調整肌肉與脂肪的比例,讓身體變得更健康
5.每個人20歲時的體重加10%,如果超過了,就必需要減肥
6.不是減重,應該稱為減肥,減掉肥肉而不單減掉體重...

慢慢瘦下來,過程中冰的、甜食都不太碰,偶爾吃一點但不過量,

晚餐不吃澱粉,每天喝2000cc的水,

白天是正常吃但不過量,這些都要一直持續下去!

ps.真的要多喝白開水


 

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