112期全聯護訊-護理人員繼續教育積分- 親的感性空間.

第二階段嚴格控制期(14天或更久)
無油烹煮、括弧內數字為重量，單位克
先吃蛋白質→蔬菜→水果
星期日
早 五穀飯+清蒸大黃瓜(95)+葡萄(13顆)
中 黑胡椒雞柳(120)+燙高麗菜(125)+蘋果
晚 杏苞菇+涼拌小黃瓜(135)+芭樂
星期一
早 茶葉蛋+涼拌萵苣(95)佐紅酒醋+蘋果
中 醋烤雞胸肉(120)+燙空心菜(125)+綠奇異果(1.5顆)
晚 鹽烤鮭魚(130)+涼拌茄子(135)+鳳梨
星期二
早 五穀飯+滷大白菜+綠奇異果(1.5顆)
中 起司一份(75)+枸杞萵苣(125)+蘋果
晚 烤牛里肌(130)+燙芥蘭菜(135)+火龍果
星期三
早 優格(190)+蘋果
中 馬鈴薯(65)拌蛋(1顆)+燙青江菜(125)+葡萄柚(0.5顆)
晚 涼拌花枝(130)+涼拌小黃瓜(135)+芒果
星期四
早 豆漿(190)+燕麥(30)+火龍果
中 迷迭香烤雞(120)+燙地瓜葉(125)+木瓜
晚 水煮鮪魚(130)+四季豆(135)+蘋果
星期五
早 優格+草莓
中 起司一份(75)+水煮花椰菜(125)+蘋果
晚 蝦仁(130)蘆筍(3根)+炒空心菜(135)+小番茄(23顆)
星期六
早 豆漿(190)+燕麥(30)+芭樂
中 馬鈴薯(65)拌蛋(1顆)+燙青菜(120)+葡萄柚(0.5顆)
晚 枸杞蝦(130)+烤彩椒(135)+蘋果