112期全聯護訊-護理人員繼續教育積分- 親的感性空間.

生理期的感冒調養

林禹宏◎著

2011/9/19

生理期間感冒易傷身，一定要完全調養好

不可輕忽生理期間的感冒問題

身體狀態若穩定，則一切機能皆可正常運作。但生理期間，氣血容易虧損，身體因此變得虛弱、抵抗力下降，若保暖工作沒做好，或情緒不穩定，很容易就會感冒。

感冒若及早發現、治療，就不會留下後遺症，傷害體質；若是置之不理，感冒症狀越來越嚴重，覺得頭昏眼花、疲倦異常時才治療，那感冒痊癒所需的時間就相對拉長。

生理期時感冒，生理期過後卻沒有完全根治，恐怕會造成體質變得更加敏感虛弱，抵抗力變得更差，之後只要有一點細菌感染，就可能生病，因此，不能小看生理期間的感冒嚴重性，而且患了感冒一定要徹底治療。

感冒的日常照護

1.多補充蔬果

2.多休息

3.多喝開水

4.主食宜選易消化的軟、流質食物

生理期的感冒調養法

◎按摩手法

1.紓解頭痛

由印堂向太陽穴推揉約2分鐘，再單獨按揉太陽穴2分鐘。

2.消除腰痠

兩手握拳，食指突出，放於背後腰椎覺得痠疼處，以畫圓的搓揉方式，輕輕按摩約3分鐘。

3.釋放壓力

單手握拳，利用手背的食指加中指加無名指的關節，按壓頭部覺得痠疼的穴道，約3分鐘。

◎藥材食補對症調養

1.緩和頭痛、鼻寒：乾桑葉、菊花。

2.緩和喉嚨癢、咳嗽：佛手柑、生薑、桔梗、天花粉。

3.化痰潤肺：羅漢果、陳皮、沙參、玉竹。

4.舒緩鼻塞：荊芥、防風、柴胡、前胡、羌活、桔梗、川芎、白芷、葛根。

◎心理調養

．情緒會影響人體的免疫功能，即中醫所說的「七情致病」，免疫功能下降，就容易感冒。

．生理期間因情緒容易不穩，如生悶氣、憂鬱、躁鬱等，反而更易生病。若能不生悶氣，讓心中的氣順暢運行，才能保持氣血運行順暢，避免因上述原因感冒。「預防勝於治療」，保持情緒舒暢也是預防感冒的方法。

◎漢方祛寒保暖

1.祛寒暖暖包

將艾草25克、小茴香5克、胡延索3克、紅豆20克裝入袋中，放進微波爐加熱約2分鐘後取出，隔著衣服，放在腹部熱敷，可溫通經絡，暖宮祛寒。

2.中藥活血足浴

將乾薑5克、附子、黨參各3克、當歸4克、吳茱萸2克，倒入泡腳的容器內，注入熱水到腳踝處，待水不燙腳後，將腳放入浸泡約20分鐘，覺得溫暖即可。

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