112期全聯護訊-護理人員繼續教育積分- 親的感性空間.

食物的"量"不是重要的,但必須照著所寫來吃,才有效,若有一餐沒照吃就必須從頭開始~~
2周的減肥餐吃完後,體內的組織會發生變化,身體在也不會吸收多餘的營養
也就再也胖不起來,但是澱粉質的食物最好遠離才可以~~
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注意事項~~~
沙拉不要用美奶滋及油的佐料(請使用和風醬油)
咖啡是原味的(不要有糖,牛奶)
肉,魚煎熟或水煮蒸,煎鍋裡不可添油,肉不可有肥的,生魚片也可但不可有肥的
盡量少用鹽,才不會想喝水
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葡萄柚~~蕃茄~~黃瓜~~紅蘿蔔~~是一定要吃的
酒精類絕對禁止~~~~
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第1天
第8天
早~~水煮蛋1顆 葡萄柚1顆 土司1片 咖啡
午~~豆腐 蕃茄 咖啡
晚~~豆腐 黃瓜 紅蘿蔔 芹菜 (菜沙拉)

第2天
第9天
早~~水煮蛋1顆 葡萄柚1顆 土司1片 咖啡
午~~豆腐 葡萄柚1顆 咖啡
晚~~牛排(80~200克)(魚片) 蕃茄 芹菜 菜沙拉 咖啡

第3天
第10天
早~~水煮蛋1顆 葡萄柚1顆 咖啡
午~~豆腐 葡萄柚1顆 土司1片 咖啡
晚~~羊肉(180克)(雞腿1支亦可) 豆腐 蕃茄 芹菜 (菜沙拉) 咖啡

第4天
第11天
早~~水煮蛋1顆 葡萄柚1顆 咖啡
午~~菜沙拉 葡萄柚1顆 土司1片 咖啡
晚~~豆腐 乾酪(起士) 菠菜 咖啡

第5天
第12天
早~~水煮蛋1顆 葡萄柚1顆 土司1片 咖啡
午~~豆腐 菠菜 土司1片 咖啡
晚~~生魚片(不可有油) 土司2片 菜沙拉 咖啡

第6天
第13天
早~~水煮蛋1顆 葡萄柚1顆 土司1片 咖啡
午~~水果沙拉(蘋果,香蕉,但罐頭不行)
晚~~牛排(80~200克)(魚片) 蕃茄 芹菜 菜沙拉 咖啡

第7天
第14天
早~~水煮蛋1顆 葡萄柚1顆 咖啡
午~~烤雞(雞腿1支) 葡萄柚1顆 蕃茄 咖啡
晚~~烤雞(雞腿1支) 葡萄柚1顆 高麗菜 芹菜 蕃茄,菜湯(菇類不行)