足底筋膜炎 @ 112期全聯護訊-護理人員繼續教育積分- 親的感性空間.

有沒有這種情形??
早上，跟以往相同，起床，下床，踩地!
突然就感覺到腳底一陣痛，腳根本踩步下去，但是多踩個幾步或者活動一下腳踝
狀況又好像好點了。有這種情形就有可能足底筋膜發炎了。

足底筋膜炎

症狀: 在承重狀態下在足底的內側面會有痛點。

最常發生是在久坐或者剛睡醒的時候踩下去的第一步會發生。
由於長時間沒有活動使得足底的血液循環降低，並且因為是在放鬆的狀態下，所
以足底的筋膜會維持在較短的長度，所以一踩地，使足底的筋膜受到拉扯就會產
生症狀。

在一些需要久站的工作，或者是女生喜歡逛街一逛就逛很久，久走也容易產生症
狀。

那容易什麼原因造成呢?

使用過度:這是最常見的原因了，一些需要長時間站立的職業，或者運動員都很
容易拉傷足底筋膜。

小腿肌肉太緊:由於小腿肌肉附著在跟骨偏內側緣，緊繃狀態下，腳踝在站著或
             者走路時腳踝會被拉成內翻，這種情形會使足底筋膜一直處在拉
             緊的狀態。

扁平足:內側足弓會直接接觸地面，所以筋膜會直接受到壓力容易受傷。

高足弓:內側足弓過高筋膜會過短，拉傷會常發生。

另外還有一個就是體重問題，體重過重的話全身需要承重的關節都會受到過度壓
力，容易退化或者受傷。

那發現自己有上面那些症狀怎辦呢??
第一步如果真的很痛當然就是立刻先冰敷了，來降低發炎，接下來可以去找復健
科醫師來檢查確診。

而在復健治療上通常會使用儀器治療還有運動治療。

儀器治療:深層熱療或者電療，這些儀器都可以促進循環，使得組織的修復加快。

運動治療:

1.放鬆小腿的肌肉小腿，有兩條肌肉需要牽拉。

比目魚肌

在弓箭步的姿勢下，慢慢的將膝蓋彎曲直到覺得小腿有被牽拉的感覺就停止，
停10秒重複十次。

腓腸肌