112期全聯護訊-護理人員繼續教育積分- 親的感性空間.

養生深呼吸

我非常感謝朋友傳這篇健康文章給我,
 
使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬山,
 
在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回來後再量就正常,原來是如此,
 
願我好友都來做這運動.為了您的健康，請做養生深呼吸！！！

國外實驗:

深呼吸會加速消除體內毒素代謝的速度。
 
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速
度，是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
 
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，
 
同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
 
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。

例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。 
                                
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能
   充 份排除毒素。

2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用
   氧 氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。

每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法: 用鼻子吸氣 5 秒,憋 2 0秒,呼出 10 秒,計 35 秒為一次，

 一天分早 中 晚

各做十次;方法很簡單，持之以恆效果才會大！