跟同事一起實行減肥計劃
有伴真的很有成效
提供給大家參考三日減肥餐

DAY1
早餐:葡萄柚半個 花生醬兩茶匙 土司一塊 咖啡/茶一杯 
午餐:鮪魚﹝水浸﹞半罐 土司一塊 咖啡/茶一杯
晚餐:任何肉兩片 角豆/四季豆十條 紅葡萄十大顆 蘋果一個
低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯
DAY2
早餐:香蕉半條 水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
午餐:乳酪/優格一杯 鹹蘇打餅兩片 咖啡/茶一杯
晚餐:熱狗二條 綠花菜半個 紅葡萄十大顆 香蕉半條
低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯
DAY3
早餐:蘋果一個 乳酪﹝脫脂﹞一片 鹹蘇打餅一片 咖啡/茶一杯
午餐:水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
晚餐:鮪魚﹝水浸﹞一罐 紅葡萄十大顆 花椰菜大半個 香蕉半條
哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯 
注意事項:
1.每日至少喝五杯水,在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲用或進食其他東西。
2.依序食用,不可自行調換其他代替品。
3.生食只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。
4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。
5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用,不可任意更改,要相隔四天正常飲食才可以繼續。

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