112期全聯護訊-護理人員繼續教育積分- 親的感性空間.

    完全哺餵母奶是預防孩子過敏最重要的方式，孩子在嬰兒期應儘量哺餵母奶，至少應哺餵6個月以上，約4-6個月大可以開始添加副食品， 初期建議以較不會引起過敏的食物開始，如米糊、青菜湯或稀釋果汁，營養應均衡，儘量讓孩子有機會接觸不同類型的食物，您應以身作則，養成不偏食的習慣，餵 食或用餐完，即使孩子只有幾顆牙，還是可以幫孩子用開水漱口或用乾淨紗布清潔口腔和舌頭。另外也不要讓孩子含著奶瓶睡覺，以減少奶瓶性齲齒的發生。
    1-3歲的孩子已經可以逐漸接受大人的飲食型態，奶品仍是重要的補充品，但是只以奶品為主食是不夠的，營養應均衡，儘量讓孩子有機會接觸不同類型的食物，您應以身作則，養成不偏食的習慣，當孩子開始長牙就有蛀牙的機會，您應多注意乳牙的照護，養成用完餐刷牙的習慣，減少蛀牙的發生。
    3-6歲的孩子已經接近大人的飲食型態，奶品仍是重要的補充品，正餐之間應儘量減少高熱量零食的供給，營養應均衡，儘量讓寶寶有機會接觸不同類型的食物，您應以身作則，養成不偏食的習慣，餵食或用餐完，應做好刷牙或清潔口腔，可以減少蛀牙的發生。

    1歲以內的孩子，充足的睡眠對成長是相當重要，需要比較多次的睡眠，1天約需12-16小時的睡眠，除了白天的睡眠外，晚上最好於9-10點前就寢。
    1-3歲的孩子1天約需12-14小時的睡眠，3-6歲的孩子1天約需11-13小時的睡眠，白天可視情形增加一至二次的短暫睡眠，約1-2小時即可，避免睡太久影響晚上的睡眠，養成孩子固定的睡眠模式很重要，晚上最好於9-10點前就寢，孩子生長激素的分泌高峰約在晚上10點到清晨2點時段，不要因您的作息而讓寶寶晚睡喔！
    就寢時，您可以營造舒適、溫馨、安靜的睡眠環境，如播放輕柔的寶寶音樂或講講床邊故事，讓孩子在安適的情形下進入夢鄉，也可以在睡前以嬰兒油或乳液幫孩子作按摩，讓孩子容易入睡並可增進親子關係。
    孩子若有過敏的症狀，務必要請醫生診治，減少因夜間鼻塞或咳嗽干擾寶寶的睡眠。

    居家環境的清潔也是重點，應經常做室內外打掃的工作，室內清潔儘量以吸塵器或抹布、拖把來做清潔，減少灰塵飛揚，床褥寢具是塵蟎棲身的地方，可以使用防蟎寢具，並定時做清洗和曝曬陽光，藉紫外線作殺菌消毒，室內應注意通風，讓空氣對流，秋天的季節因溫度下降，相對濕度偏高，建議使用除濕機和空氣清淨機，降低室內相對濕度，就可減少塵蟎和黴菌的孳生，並提升空氣清淨度，家中如果寶寶會對狗毛或貓毛過敏，應避免飼養貓狗，可改養不會掉毛的寵物。

    適度到戶外活動，做一些喜歡的運動，曬一曬陽光、流一流汗，會讓家長和孩子精神愉快 ，並藉由互動增進親子關係，秋天季節白天可能還很悶熱，但早晚較涼，外出孩子的穿著應以容易吸汗的棉質短袖為主，清晨和晚上則可以加件輕薄的外套，也不要忘記多給孩子補充水分，注意防曬，只要做好準備，全家人可以輕鬆的心情，享受一個舒適的秋冬季節。