先喝水-->澱粉類-->蛋白質-->脂肪

水果兩餐之間吃   不用運動，不用多喝水

其實減肥..

1.早上開眼後12小時內吃的東西會轉變成消耗性的熱量，但是12小時候的食物，則轉變成脂肪
2.開眼後兩個小時內要吃到蛋白質的東西，讓調節功能知道你有吃到食物，如果只吃澱粉類，那調節系統還是反應你是饑餓的，中午吃的食物則全部吸收
3.沒有澱粉類的食物，無法把脂肪燃燒殆盡
4.適當的運動，調整肌肉與脂肪的比例，讓身體變得更健康
5.每個人20歲時的體重加10%，如果超過了，就必需要減肥
6.不是減重，應該稱為減肥，減掉肥肉而不單減掉體重...

慢慢瘦下來，過程中冰的、甜食都不太碰，偶爾吃一點但不過量，

晚餐不吃澱粉，每天喝2000cc的水,

白天是正常吃但不過量，這些都要一直持續下去!

ps.真的要多喝白開水


 

arrow
arrow
    全站熱搜

    晴 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄